Quando nos sentamos por longos períodos de tempo, há uma alteração no alinhamento da coluna vertebral e do tónus em determinados grupos musculares.Por falta de uso, a atrofia dos músculos e assimetrias de posição, fazem com que os ombros se desloquem para a frente, colocando maior tensão sobre os músculos da coluna, a fim de manter a cabeça erguida. A coluna vertebral é forçada para uma posição que não corresponde à sua fisiologia normal. RECOMENDAÇÕES PARA UMA BOA POSTURA/SENTADO:Caso tenha dor lombar, tensão entre as omoplatas, dor no pescoço ou dores de cabeça, tente seguir estas recomendações:Use uma cadeira ajustável com apoio para as costas e antebraço. A curva da região inferior das costas (lordose lombar) deve estar sempre apoiada. As costas devem ficar bem apoiadas no encosto, que deverá prolongar-se, pelo menos, até à altura do pescoço (idealmente as cadeiras deveriam ter encosto de cabeça);Evite sentar-se na mesma posição por mais de 20 ou 30 minutos;Dedique alguns minutos para mudar de posição ou proceder a alguns alongamentos;Não cruze as pernas;Faça exercício físico com regularidade;Mantenha um peso saudável e uma dieta equilibrada. Se a dor persistir por vários dias, entre em contato com um Osteopata qualificado. Após uma anamnese detalhada o Osteopata vai projetar um plano de tratamento com base nos problemas identificados e mostrar-lhe várias formas de proteger a sua coluna .